Na początek to i zwykłe cwiczenia w domu wystarczą, do niektórych cwiczen będziesz musiał użyć plecka wypchanego książkami lub czymś innym cięzkim, poczytaj dział trening w domowych warunkach.
Obawiam się, że z takim " sprzetem" szybciej zammachasz sie na śmierć niż powiekszysz cokolwiek... Odwiedz dział " trening w domowych warunkach" . Wzmocnisz wszystkie grupy mięśni to i brzuch coś tam dostanie.
Całe szczęście mieszkam na wsi i mam duzo złomu koło domu i moge go przerobić na sprzęt :D Założę teamat w trening w domowych warunkach :] Dzięki za wszystko :)
kosmaty69 Nie ten dział DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html od siebie mogę ci polecić BIEGANIE odpowiednie odżywianie , biegi/interwały .
To czy rzeźbisz czy masujesz zależy od diety, nie od treningu. Na twoim miejscu zacząłbym dużo czytać - zdobywać wiedzę która może ci się przydać w przyszłości, nie stosuj żadnych wyliczanych diet czy jakiegoś bardzo mocnego treningu - nie jest ci to potrzebne w tym wieku i da odwrotny efekt. Zacznij zdrowo jeść, zacznij uprawiać sporty [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, ławeczka z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach . sprawy żywienia w dziale odżywianie !
Adik222 Jeśli nie posiadasz dostępu do siłowni to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały" Dieta: nie mam - dział ODŻYWIANIE. Nie ma innej filozofii , nie możesz przytyć za mało jesz lub jesz produkty o nikłej wartości i tyle .
[...] allegro szukalem ale lipa... Powaznie... Do stycznia to Ty mozesz sie troszke nie wyrobic... Jesli juz koniecznie chcesz zaczac cwiczyc poczytaj podwieszone... jesli podstawowy sprzet jest FBW jesli nie bardzo... dzial trening w domowych warunkach i jedziesz, sylwetka sie poprawi, ale jesli na swieta koniecznie to raczej wielkanocne. Pozdrawiam
Dzial trening w domowych warunkach, tam masz sporo gotowych planów, i różych ćwiczen ktore możesz wykorzystać do swojego planu. Równie dobrze możesz zacząc ćwiczyć już na silowni tylko zacząć od ciężarów ostro zaniżonych.